Pomelo je vždyzelený citrusový strom. Jeho plody sa tiež nazývajú Pompelmus a Sheddock a jeho ovocie chutí ako kríženec medzi limetkou a grapefruitom. Nízky obsah kalórií v pomeloch vám umožňuje pripraviť si diétne menu.
Obsah kalórií v kalórii
Obsah kalórií v kalórii
Ovocie pamela má príjemnú chuť a arómu. Rovnako ako všetky citrusové plody obsahuje málo cukru a uhľohydrátov, a preto má pomelo nízku energetickú hodnotu. Obsah kalórií v pomeloch s hmotnosťou 800 g. je 140 kcal. Závisí to však aj od odrody a typu, v ktorom sa používa. Počet kalórií v pomelo (v 100 gramoch):
- čerstvý - 32,26;
- so šupkou - 32,58;
- odroda Pompelius - 37,83;
- ovocie bez šupky - 35,61;
- citrusová šťava - 41,33;
- sušené - 302,83;
- kandizované ovocie - 223,37;
- sušené ovocie - 275,27.
Obsah BJD (v 100 gramoch):
- proteíny - 0,74;
- tuky - 0,07;
- uhľohydráty - 8,73;
- vláknina z potravy - 1.13.
Je užitočné jesť najviac 150 gramov. 3 str. za týždeň pri absencii alergií. Nejedzte pomelo príliš často a vo veľkom množstve pre deti.
Zloženie pomelo
Celý pomelo obsahuje vitamíny skupiny B1, B2, B5, A, H, C a PP. Chemické zloženie produktu:
- sodného;
- fosforu;
- draslíka;
- železo;
- vápnik;
- celulóza;
- esenciálne oleje.
Toto ovocie je užitočné najmä pre pacientov s hypertenziou. Tiež vďaka vysokému obsahu vitamínu C účinne zvyšuje imunitný systém. Toto ovocie pomáha zlepšovať krvný obeh, zabraňuje vzniku krvných zrazenín a cholesterolových plakov v krvných cievach.
Pomelo pri chudnutí
Výhodou pomelu je to, že štiepi tuky a bielkoviny, takže sa často používa vo výžive. Dužina tohto ovocia môže telo nasýtiť na dlhú dobu.
Nie je potrebné dodržiavať prísne diéty a dni pôstu. Je potrebné vypočítať kbzh a jesť 250 gramov 2-3 krát týždenne. pomelo v čase obeda, aby sa predišlo ďalším librám. Existuje veľa receptov na nízkokalorické jedlá využívajúce pomelo.
Jedlá s pomelo
Ovocie sa často používa v šalátoch
Ovocie sa v zásade konzumuje čerstvé ako doplnok k hlavnému jedlu alebo ako samostatné občerstvenie. Toto ovocie sa často pridáva do šalátov alebo dezertov.
Na prípravu ovocného šalátu budete potrebovať:
- pomelo - 300 g;
- mandle - 2 lyžice lyžice;
- pol pohára beztukovej kyslej smotany alebo jogurtu.
Ovocie sa olúpa a olúpa, každý kúsok sa nakrája na niekoľko častí. Zmiešajte a naplňte všetky ingrediencie do malej nádoby. Obzvlášť dobré je podávať toto jedlo so studeným čajom alebo džúsom. Jeho obsah kalórií je 103,4 kcal / 100 g.
Rôzne druhy citrusových plodov sa hodia na jedno jedlo. Na prípravu ovocného šalátu:
- pomelo - 0,8 kg;
- oranžová - 0,2 kg;
- mandarínka - 50 gramov;
- nízkotučný jogurt - 100 ml.
Všetky plody pamela sa dôkladne umyjú a nakrájajú na kúsky rovnakej veľkosti. Dochutíme jogurtom a nechajte v chladničke 20 minút. Obsah kalórií v tomto šaláte je 60 kcal.
Jedným z najobľúbenejších diétnych nápojov sú smoothie. Vyrába sa z prírodných a čerstvých surovín:
- pomelo - 0,1 kg;
- zelené jablko - 50 gramov;
- kivi - 50 gramov;
- zelené hrozno - 50 gr.
Všetko ovocie sa umyje a pamela, jablká a kivi sa olúpajú a nakrájajú na niekoľko kusov. Zmixujte ingrediencie mixérom. Ak je to potrebné, pridajte ovsené alebo pšeničné otruby. Obsah kalórií v tomto nápoji je 84 kcal / 100 g.
Vďaka nízkokalorickému obsahu 100 gramov pomelu si môžete pripraviť aj nízkokalorický dezert, ktorý nie je potrebné pečiť. Na jeho prípravu použite:
- odstredené mlieko - 100 ml;
- nízkotučné tvarohové syry - 200 gramov;
- kyslý krém bez tuku - 100 ml;
- kandizované ovocie pomelo - 70g .;
- vanilín.
Želatína sa zriedi mliekom a nechá sa 15 minút. Tvaroh a kyslá smotana sa zmiešajú a pridá sa vanilín, kandizované ovocie sa jemne naseká. Mlieko s napučanou želatínou sa zahrieva bez varu. Potom vyberte z tepla, nechajte ho 5 minút vychladnúť. a pridajte tvaroh a kandizované ovocie.
Všetky zložky sú dobre premiešané v jednej nádobe, umiestnené do foriem a ponechané v mrazničke cez noc v chladničke. Kalorický obsah tohto dezertu je 113 kcal.
Záver
Pomelo je zdravé ovocie, ktoré obsahuje vitamíny, stopové prvky a bju potrebné pre organizmus. Ovocie nie je vhodné pre deti, pretože môže byť škodlivé, pretože je silným alergénom.
Kalorický obsah 1 kusu pomelo ovocia je asi 160 kcal (v závislosti od veľkosti ovocia) a jeho glykemický index je 30 jednotiek.