Citrusové plody sa považujú za prospešné pre ľudské telo, a to kvôli obrovskému množstvu látok, ktoré obsahujú. Pri prechladnutí pijú čaj s vitamínovým citrónom a málokto vie, ktoré vitamíny sú obsiahnuté v pomaranči. Toto ovocie v nich nie je ničím menej ako citrón.
Obsah vitamínu v oranžovej farbe
Vitamínový komplex
Vitamínové zloženie pomaranča je podobné zloženiu citrónu alebo mandarínky, pretože ide o citrusové plody. Líši sa iba koncentrácia látok.
Vitamíny obsiahnuté v oranžovej farbe:
- A;
- IN 1;
- AT 2;
- AT 3;
- AT 5;
- AT 6;
- AT 9;
- skupina PP;
- Z;
- E.
Napriek tomu, že prínosy plodu sú neoceniteľné, existuje aj nebezpečenstvo prejedania. Pomarančová dužina spôsobuje alergie, pálenie záhy a zhoršuje zubnú sklovinu. Deti a tehotné ženy musia ovocie starostlivo jesť.
Výhody vitamínov v citrusoch
Ak chcete pomarančový alebo iný kyslý produkt, telo kompenzuje nedostatok vitamínu C. Pre prevenciu je užitočné používať kyselinu askorbovú.
Tiež signalizuje nízku kyslosť žalúdka alebo otravu jedlom (kyselina v citrusových plodoch neutralizuje toxíny). Pomarančová dužina alebo šťava môžu zmierniť tehotenskú toxikózu.
Aké sú výhody rôznych skupín živín v ovocí:
- A: zlepšuje videnie, reguluje vnútorný a vonkajší stav tela (vlasy, nechty, pokožku).
- Skupina B: zlepšuje fungovanie nervových buniek, vedenie; zúčastňuje sa na tvorbe krvných buniek; podporuje dobrý obeh krvi.
- C: stimuluje imunitný systém, zlepšuje metabolizmus, odstraňuje toxíny.
- Skupina PP: podieľa sa na redoxných procesoch.
- E: spomaľuje proces starnutia, posilňuje krvné cievy. Pomáha rozpúšťať krvné zrazeniny. Zvyšuje vstrebávanie vitamínu A.
Minerály
Minerály a stopové prvky sa považujú za rovnako dôležité. Buničina z ovocia obsahuje tieto látky:
- draslíka;
- vápnik;
- fosforu;
- horčík;
- sodného;
- síra;
- železo;
- zinku.
Z hľadiska obsahu vápnika sú medzi citrusovými plodmi vedúce pomaranče: 100 g vlákniny obsahuje 197 mg látky. Vápnik podporuje rast nechtov a silné kosti. Na asimiláciu je potrebný vitamín K, ktorý sa nachádza aj v kiwi, avokáde, banánoch.
Buničina z ovocia obsahuje mnoho užitočných stopových prvkov
Draslík je vhodný pre krvné cievy, čistí zažívací trakt a pomáha odstraňovať toxíny. Tento prvok ničí alkohol, nikotín a cukor. Ľudia, ktorí fajčia, sa radia jesť citrusové plody denne, aby sa vyrovnali s nedostatkom látky.
Pomarančová dužina je prospešná pre ľudí v depresii, stresových situáciách, so stratou sily a ospalosťou.
Okrem minerálov obsahuje ovocie:
- fytoncídov;
- biflavonoids;
- kyselina listová;
- kyselina vínna;
- pektín.
Fytoncidy majú antibakteriálne a antimikrobiálne účinky. Biflavonoidy zlepšujú rast buniek a blokujú rakovinové bunky. Kyselina listová je dobrá pre ženy v reprodukčnom veku, pektín je vhodný pre trávenie.
Kyselina vínna (aka vínna) má blahodárny účinok na pokožku, podporuje jej odlupovanie a hydratáciu.
Hlavnou výhodou ovocia je kyselina askorbová. Len 150 g pomaranča poskytuje osobe denný príjem tejto látky. Toto množstvo buničiny obsahuje asi 70 g. Nedostatok kyseliny vedie k skorbutu. Telo samé syntetizuje látku samu osebe, takže sa musí získavať zvonka.
Vitamíny v pomaranči pôsobia v kombinácii, majú priaznivý účinok na organizmus.
Zloženie buničiny
Pomarančová vláknina obsahuje (na 100 g):
- proteíny - 0,9 g
- tuky - 0,2 g.
- uhľohydráty - 10,3 g.
- vlákno - 1,4 g.
- pektín - 0,6 g.
- organické kyseliny - 1,3 g
- popol - 0,5 g.
Zvyšok hmotnosti je absorbovaný vodou. Na 100 g citrusov je 40 kcal.
Zloženie kôry
Kôra ovocia obsahuje veľa užitočných látok. Medzi nimi:
- sodného;
- tuk;
- vitamín C;
- draselný.
Éterický olej sa získava aj z kôry, ktorá sa používa pri varení, kozmetike pre starostlivosť o pokožku a vlasy. Tinktúra s citrusovou kôrou môže zmierniť bolestivé obdobia. Dekorácie na krustoch sa používajú pri liečbe reumatizmu a srdcového zlyhania. Kôra má nízky obsah kalórií: 16 kcal na 100 g.
ORANGE je dobrý alebo zlý, pre čo vitamíny obsahujú pomaranč, pre čo je oranžový dobrý,
Oranžové výhody pre telo užitočné vlastnosti Orange
Záver
Obsah živín v pomarančoch je vysoký. Buničina a kôra obsahujú vitamíny, minerály, živiny. V jednom strednom ovocí sa nachádza denná dávka kyseliny askorbovej.
Ak v tele chýba kyslosť alebo existuje pravdepodobnosť otravy, chcete kyslú. Vitamín C v pomaranči stimuluje imunitu a zlepšuje náladu počas stresu. Tinktúry a ozdoby so šupkou sa používajú v kozmetike a ľudovom liečiteľstve.