Medzi účinné prostriedky na chudnutie patria citrusové nápoje. Nízky obsah kalórií vo vode s citrónom v kombinácii s veľkým množstvom vitamínov vám umožňuje rýchlo naplniť nedostatok výživných látok v tele bez ohrozenia telesnej hmotnosti.
Obsah kalórií vo vode s citrónom
Energetická hodnota a obsah kalórií
Voda nemá energetickú hodnotu, preto sa oplatí počítať iba kalórie, ktoré sú v citróne. Citrusové plody obsahujú 2,2 kcal. Vzhľadom na taký nízky počet kalórií v pohári vody s citrónom sa nápoj právom považuje za diétny nápoj. Taký nápoj môže uspokojiť iba počiatočný pocit hladu.
Vitamíny a minerály
Celkový počet kalórií v citróne obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov. Medzi ne patrí:
- meď:
- draslíka;
- pektín;
- ovocný cukor (1,5-krát sladší ako bežný cukor);
- vitamíny A, B, C, D.
Výhoda
Nízky počet kalórií má priaznivý vplyv na chudnutie, pomáha ráno vstávať ľahšie a uvoľňuje nervový systém. Nápoj je vhodný pre ľudí, ktorí sledujú svoju hmotnosť.
Minerály a stopové prvky obsiahnuté v zmesi urýchľujú metabolizmus, podporujú rozklad a odstránenie škodlivých prvkov z tela, zvyšujú imunitu. Počas tehotenstva pomáha voda s citrónom dopĺňať draslík v tele a zlepšuje činnosť žalúdka a čriev.
Prihláška
Tu je niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré vám pomôžu vyťažiť maximum z vášho nápoja:
- Nápoj sa konzumuje medzi jedlami.
- Sledujú množstvo spotrebovanej múky a sladkostí, zvyšujú množstvo opitého tekutín, aby neutralizovali kyslosť v žalúdku.
- Poraďte sa s odborníkom na výživu.
Užitočné látky sa skladujú aj v teplej vode s citrónom.
Pomoc pri chudnutí
Nápoj zlepšuje proces trávenia
Kyselina citrusová pomáha zrýchliť a zlepšiť proces trávenia. Pektín v citróne odstraňuje ťažké kovy.
Výhody takého nápoja nepochádzajú iba z citróna, ale aj z vody. Pitie dostatočného množstva tekutín má priaznivý vplyv na celkový stav tela. Vzorec na výpočet kvapaliny za deň je hmotnosť / 450 x 14.
Recepty
Existuje veľa receptov na prípravu nápoja. Za štandardné sa považuje: 1 pohár vody a šťava z polovice citróna.
Alternatívou k nápoju je citrónová múka v mixéri, ktorá sa pridáva do teplej tekutiny počas dňa (je možné ju pridať do všetkých teplých nápojov).
Na zlepšenie chuti a neutralizáciu kyseliny sa odporúča pridať med, džem, zázvor. Pri používaní doplnkov sa berie do úvahy ich obsah kalórií:
- med - 302 kcal na 100 g;
- zázvor - 80 kcal na 100 g;
- džem z ovocia a bobúľ - 240 - 270 kcal na 100 g.
Kontraindikácie
So zvýšenou kyslosťou, gastritídou alebo žalúdočnými vredmi sa odporúča opustiť tento spôsob chudnutia. Aby ste predišli korózii zubnej skloviny, po použití si vypláchnite ústa alebo si vyčistite zuby.
Najlepším riešením by bola individuálna konzultácia s odborníkom na výživu, najmä ak máte alergiu, ochorenie obličiek alebo pečene.
Rýchle chudnutie s citrónom?
Čo sa stane s vašim telom, keď pijete citrónovú vodu? Citrónová voda, úžitok alebo poškodenie
Záver
Pitie nápoja nie je vždy sprevádzané stravou. Kalórie vo vode s citrónom sú zanedbateľné a samotný nápoj pomáha zlepšovať stav tela, odstraňuje všetky nepotrebné a škodlivé látky, dodáva telu potrebné vitamíny a minerály.
V počiatočnej fáze prechodu na zdravú výživu sa odporúča vypiť ráno pohár citrusových nápojov, aby nedošlo k prejedaniu a kompenzácii nedostatku prospešných mikroživín. V tejto fáze je možné vypočítať obsah kalórií vo výrobkoch.