Grapefruitová strava je skvelý spôsob, ako schudnúť. Na chudnutie bude možné použiť grapefruit iba vtedy, ak sa prísne dodržiavajú pravidlá a požiadavky zvolenej stravy.
Grapefruit na chudnutie
Užitočné vlastnosti grapefruitu
Ovocie má vo svojom zložení množstvo užitočných prvkov a vyznačuje sa jedinečným liečivým účinkom na ľudské telo. V závislosti od toho, kedy sa grapefruit konzumuje - v noci alebo v iných denných dobách sa jeho účinok prejavuje rôznymi spôsobmi.
Pitie ráno:
- normalizuje činnosť gastrointestinálneho traktu;
- grapefruit potláča hlad;
- ovocie odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela, sodík hrá úlohu diuretickej funkcie.
Obedová spotreba:
- zložky šťavy znižujú množstvo inzulínu v krvi, ktoré reguluje proces premeny jedlých tukov na podkožné zásoby;
- vysoký obsah vitamínu C pomáha posilňovať imunitu, zvyšuje schopnosť odolávať vírusom a rôznym chorobám.
Pitie v noci:
- pektín v buničine reguluje hladinu cholesterolu v krvi;
- lykopén je antioxidant, ovocie sa používa pri prevencii onkologických ochorení;
- 200 ml šťavy ovplyvňuje zdravý a pokojný spánok tela, zmierňuje únavu nervového systému.
Vlastnosti stravy
Použitie grapefruitu na chudnutie ovplyvňuje spaľovanie telesného tuku pomocou enzýmov, ktoré ho tvoria. Ak sa budete stravovať grapefruitovou diétou 7 dní, upustí sa od 3 do 5 kg. Strava bude doplnená školením a kurzami v bazéne.
Grapefruitová strava pôsobí na telo ako spaľovač tukov, zatiaľ čo jej prínos spočíva v tom, že jej poskytuje vitamíny C, D, B, A a P, čo má pozitívny vplyv na stav pokožky, nechtov a vlasov.
Hlavnou požiadavkou stravovania je, aby sa nezaberalo viac ako 800 m2 za deň. Diéta grapefruitu má nízky obsah kalórií, ale ľahko sa toleruje. Mali by ste postupovať podľa jasných požiadaviek a pokynov týkajúcich sa stravovania, cvičenia a dosiahnuť požadované výsledky.
Strava umožňuje občerstvenie vo forme nízkotučného kefíru, jogurtu, pomaranča alebo jablka. Lepšie jesť pomaranč, pretože jablká stimulujú produkciu enzýmov v žalúdku.
Zásady stravovania
Pri chudnutí s grapefruitom je dôležité dodržiavať pravidlá výživy:
- minimálny príjem soli;
- príjem chudého mäsa a rýb, jesť kuracie mäso bez kože;
- vylúčiť z stravy kečupy, omáčky, majonézu, korenie;
- konzumovať od 1,5 litra vody denne;
- jedlo za 3-4 hodiny;
- jedlo večer do 19-00;
- príjem čerstvých štiav v zriedenom pomere vodou 1: 1.
Výber grapefruitu
Vyberte si ovocie strednej veľkosti
Vyberte si ovocie s ružovkastou kôrou a dužinou, majú zvýšený obsah beta-karoténu, ktorý telu dodáva vitamín A a slúži ako antioxidant. Musíte si vybrať ovocie strednej veľkosti.
Zlučiteľnosť s inými výrobkami
Počas grapefruitovej stravy sa potraviny delia do 2 kategórií:
- povolený;
- zakázaná.
Povolené produkty
- kuracie mäso, prepelica, hovädzie mäso;
- ovocie s výnimkou banánov;
- cibuľa, kukurica, paprika, brokolica, kapusta, zelenina;
- tvarohový syr 0% tuku;
- nízkotučné ryby;
- med;
- kuracie a prepeličné vajcia;
- obilniny;
- orechy, okrem arašidov;
- olivový olej;
- jogurt, kefír s nízkym obsahom tuku a mlieko;
- zelený čaj, rooibos, káva.
Zakázané potraviny
- zemiaky (povolené na pečenie), uhorky, zeler, hrach;
- buchty, koláče, sladkosti, čokoláda;
- kaša (pohánka, ryža, jačmeň atď.);
- Čierny čaj.
Ponuka
Na 3 dni
Jedná sa o rozšírený typ stravy, vhodný pre ľudí s vaskulárnou dystóniou, účinok chudnutia s grapefruitom bude 2-4 kg.
Stravovanie v prvý deň:
- raňajky pozostávajú z polovice citrusov alebo šťavy z nich, 50 g šunky, nesladeného zeleného čaju;
- popoludní - pol grapefruitu, zeleninový šalát s citrónovou šťavou, rooibos;
- večera - pol citrusu, 150 g vareného kurča.
Diéta pre troch vám ušetrí štyri kilogramy
Deň 2:
- raňajky pozostávajú z polovice grapefruitu alebo jeho šťavy, 2 varených vajec, zeleného čaju;
- obed - polovica citrusov, syr feta 50 g;
- večera - polovica citrusov, 200 g prevarenej ryby, zeleninový šalát s citrónovou šťavou, ražný chlieb - 1 ks, zelený čaj s medom.
Deň 3:
- raňajky - pol grapefruitu alebo džúsu, ovsená kaša s hrozienkami a jogurtom;
- obed - pol grapefruitu, nízkotučné vývar s krutónmi;
- večera - 150 g vareného hovädzieho mäsa, 2 pečené paradajky.
Na 5 dní
Tento priebeh stravy zahŕňa použitie grapefruitu pri každom jedle. V takom prípade musíte monitorovať stav tela, pretože zvýšený obsah kyselín ovplyvňuje výskyt pálenia záhy.
Deň 1:
- raňajky - grapefruitový džús, 2 kusy šunky, nesladený zelený čaj;
- obed - pol grapefruitu, zeleninový šalát 250 g s citrónovou šťavou, nesladený čaj;
- večera - pol grapefruitu, varené alebo grilované kurča 150 g.
Deň 2:
- raňajky - z nej polovica citrusov alebo džúsu, 2 vajce natvrdo uvarené, čaj;
- obed - polovica citrusov, 50 g nízkotučného syra alebo tvarohu;
- večera - polovica citrusov, 200 g grilovanej alebo prevarenej ryby, zeleninový šalát s citrónovou šťavou a 10 g olivového oleja, otruby chlieb - kúsok, zelený čaj s medom.
Deň 3:
- raňajky - 0,5 grapefruitu alebo džúsu z neho, ovsená kaša s hrozienkami a jogurtom alebo müsli;
- obed - 0,5 citrusovej zeleniny, zeleninový vývar so sušienkami;
- večera - 200 g vareného hovädzieho mäsa, 2 pečené paradajky, v noci použite polovicu citrusov.
Deň 4:
- 1 vajce, 200 ml paradajkovej šťavy na raňajky;
- 0,5 grapefruitu, zeleninový šalát (zeler, šalát, brokolica), kus ražného chleba na obed;
- 400 g varenej zeleniny na večeru, pred spaním, jesť grapefruit v noci na chudnutie.
Deň 5:
- raňajky - šalát z 0,5 grapefruitu, 1 pomaranč, 1 jablko s prídavkom prírodného jogurtu;
- obed - 1 pečený zemiak, zeleninový vývar so strúhankou;
- večera - 200 g chudých rýb alebo mäsa, 200 ml paradajkovej šťavy; v noci pred spaním spite 200 ml grapefruitovej šťavy.
Na 7 dní
Ovocie je veľmi účinné
Týždenné obdobie chudnutia pomocou grapefruitu je najúčinnejšie, výsledky chudnutia sú 4 až 6 kg.
Deň 1:
- raňajky - grapefruitová šťava bez cukru, šunka s nízkym obsahom tuku 50 g, čaj;
- obed - citrus, 250 g zeleninového šalátu s bylinkami a citrónovou šťavou, čaj.
- večera - 150 g grilovaného mäsa, 200 g kapustového šalátu s prevarenou kukuricou, čaj s medom.
Deň 2:
- raňajky - 0,5 citrusové, 2 kuracie vajcia, nesladený čaj;
- obed - citrus, 50 g syra do 30% tuku;
- večera - 200 g chudej rybej vlákniny, 300 g zeleninového šalátu s olivovým olejom (kapusta, šalát, paprika), kúsok ražného chleba.
Deň 3:
- raňajky - citrusová šťava, 20 g ovsenej múky, 200 ml nízkotučného kefíru;
- obed - citrus, kurací vývar s 2 krutónmi;
- večera - uvarené prepeličné mäso, 2 pečené paradajky, čaj s medom je povolený s jedlom.
Deň 4:
- raňajky - 200 ml paradajkovej šťavy, 1 varené vajíčko, čaj s citrónom;
- obed - citrus, mrkvový šalát s olivovým olejom, toast;
- večera - 400 g dusenej zeleniny, čaj s medom, v noci pred spaním - citrusová šťava.
Deň 5:
- raňajky - šalát z jabĺk, grapefruitu, pomaranča, čaju s citrónom;
- obed - veľké pečené zemiaky, 200 g zeleného šalátu alebo čerstvej kapusty;
- večera - 200 g vareného hovädzieho mäsa, paradajkovej šťavy, cez noc - grapefruitová šťava.
V šiesty a siedmy deň je užitočné zopakovať ktorúkoľvek ponuku podľa vášho výberu z predchádzajúcich dní.
Redukčná sóda
Pre ženy je vhodná strava s kombináciou sódy a citrusov, ktorá účinne pomáha zbaviť sa ďalších kilogramov. Na prípravu sa sóda pridá do 200 ml vody - do roztoku sa naleje čerstvo vylisovaná grapefruitová šťava. Táto zmes by sa mala užiť 30 minút pred raňajkami. Tento typ stravovania je vhodný pre lenivé ženy, ktoré nie sú vhodné na plávanie, kulturistiku a iné aktivity. Výsledky chudnutia budú viditeľné po týždni od dátumu podania.
28 dní
Grapefruitová šťava spaľuje tuk
Pravidlá stravovania po dobu 28 dní:
- raňajky - polovica citrusových plodov, kuracie vajce, 5 g bezlepkového tvarohu;
- v čase obeda je povolená akákoľvek zelenina, chudé pečené alebo varené mäso a ryby 200 g;
- nesladené vajíčko na večeru;
- je povolené mať desiatu s citrusovými plodmi, zelenými jablkami, sušeným ovocím.
Proteínovo-grapefruitová strava
Bielkovinové jedlo je kombinované s príjmom citrusov, ktoré podporuje chudnutie bez veľkého stresu pre telo. Proteínovo-grapefruitová strava je vhodná pre cieľavedomých ľudí, ktorí chcú schudnúť v čo najkratšom čase. Typy stravy vynikajú:
- vajcia-grapefruit;
- tvaroh-grapefruit;
- kefír, grapefruit.
Vajcia a grapefruit
Hodnota stravy je, že vám umožňuje jesť vajcia spolu s citrusovými plodmi. S ňou sa môže používať kuracie a prepeličné vajce, 1 kuracie vajce sa môže nahradiť 4-5 prepeličími vajcami.
Najrýchlejší je vykladací kurz v trvaní 3 dní, počas ktorého sa ráno po 60 minútach vypije pohár vody. proteín sa konzumuje po ďalších 60 minútach - citrus. Prístupy sa opakujú 5-krát denne, vykládka z potravy pomáha schudnúť 3 - 3,5 kg.
Dlhodobým kurzom pre tento druh potravín bude strava po dobu 4 týždňov. Jeho pravidlá:
- raňajky - 1/2 grapefruitu, zelený čaj, vajcia nealko uvarené a kúsok syra feta alebo 5 g nízkotučného tvarohu;
- v obed jesť varenú, dusenú alebo čerstvú zeleninu, 200 g chudého mäsa alebo rýb, čaju alebo šípiek;
- večera - jesť vajce;
- občerstvenie - je užitočné jesť citrusové plody alebo sušené ovocie na lačný žalúdok, akékoľvek ovocie okrem banánov.
Tvaroh, grapefruit
Strava má vplyv na odstránenie tuku z bokov a brucha. V kombinácii má tvaroh a citrusové plody vlastnosti spaľovania tukov, jedlo sa trávi rýchlejšie. Grapefruitová šťava je prospešná v tom, že spaľuje tuk s aktívnou funkciou pečene a pankreasu.
Každý by mal byť pri diéte zameraný na zdravotný stav, pretože bielkoviny a citrusy môžu organizmu poškodiť, prispievajú k výskytu alergických reakcií.
Diéta:
- raňajky - čaj bez cukru, dva toasty, 10 g bezmästého tvarohu;
- obed - jesť tvaroh alebo 150 g rýb, citrusov, kúsok alebo kôry ražného chleba;
- večera - 150 g vareného mäsa, citrusov, 100 g tvarohu s jogurtom.
Diéta pomáha schudnúť o 3 až 5 kg za 3 dni.
Grapefruitová strava. Až MINUS 5 kg týždenne! MENU grapefruitová strava na chudnutie
Strata hmotnosti o 2 kilogramy za jeden deň.
Grapefruitová strava - grapefruit na chudnutie
Kefír, grapefruit
Účinná strava, ktorá sa používa najviac 4 dni. Princíp spočíva v tom, že do 24 hodín sa vypije 1,5 litra kefíru, neobmedzené množstvo vody s jedlom. Počas tohto obdobia je jedlo 0,5 kg citrusov. Strava pomáha znižovať hmotnosť o 3-4 kg za deň.
Kontraindikácie
Citrusová strava je kontraindikovaná v týchto prípadoch:
- obdobie tehotenstva, dojčenia;
- intolerancia citrusov;
- choroby gastrointestinálneho traktu, vredy;
- ochorenie pečene;
- berú sa lieky alebo kvapky, ktoré nie sú kompatibilné s používaním citrusov;
- fotocitlivé vlastnosti pokožky.
Záver
Existuje široká škála grapefruitových diét. Výberom toho správneho pre seba a dodržiavaním jeho pravidiel a požiadaviek budete môcť schudnúť. Pred začatím diéty sa uistite, že je vaše telo zdravé.