Každý, kto sleduje svoju váhu, vzhľad a zdravie, vytvára individuálnu stravu. Huby na obrázku nepoškodzujú telo, ale je to ťažký produkt, ktorý je pri niektorých terapeutických diétach zakázaný. Ovocné telieska sú užitočné pri moderovaní, pretože obsahujú veľké množstvo vitamínov a mikroelementov.
Výhody húb na obrázku
Huby v strave
Pri chudnutí môžete jesť huby, ale odborníci na výživu vám odporúčajú venovať pozornosť kvalite a druhu jedla. Je lepšie zvoliť zakúpené umelo vypestované exempláre. Prečo? Obsahujú minimálne množstvo cudzích látok pochádzajúcich z vonkajšieho prostredia. Ak existuje výber medzi lesnými druhmi a priemyselne pestovanými hubami, musíte si ich vziať.
Liečivá hubová strava funguje takto:
- 4-krát týždenne na mesiac sa mäsová múčka nahradí hubovou miskou;
- vďaka čistiacim vlastnostiam produktu (efekt metly) a nízkemu obsahu kalórií telo dostáva menej tuku.
Po dobu 5 týždňov subjekty strácajú z 5 kg nadváhy iba úpravou stravy. Výmena mäsových výrobkov za huby umožňuje získať denné množstvo energie a necítiť hlad.
Irina Selyutina (biológ):
Veľa diét, vrátane tých, ktoré vyvinuli britskí odborníci na výživu, vyžaduje výmenu húb za mäso. Na dosiahnutie tohto účinku sa odporúča dusiť ich, zapekať so zeleninou a použiť na polievky. Zdôrazňujú však, že jedlá by sa mali pripravovať iba z čerstvých húb, pretože v sušine majú vyšší obsah kalórií v dôsledku odstránenia vody.
Počas stravovania môžete namiesto občerstvenia alebo medzi jedlami napiť nápoj získaný z húb a tibetského mlieka a kombuchu na uspokojenie hladu.
Zloženie obsahu buničiny a kalórií
Telo huby okrem obvyklých uhľohydrátov, bielkovín a tukov obsahuje vysoké percento vody a organických kyselín. Produkt je spracovaný, pretože pri konzumácii bielkovín trvá absorpcia bielkovín dlhšie. Šampiňóny sú bohaté na kyselinu listovú a lesné druhy sú bohaté na zlúčeniny chitínu. Je to kvôli nemu husté a uspokojujúce. Zloženie obsahuje vitamíny:
- A;
- skupina B;
- PP;
- D;
- FROM.
Obsahujú tiež železo, fosfor, meď, mangán, síru, selén, ako aj látky potrebné pre organizmus - lecitín, ktorý štiepi enzýmy, polysacharidy. Celkový obsah kalórií na 100 g suroviny je:
- 22 kcal od šampiňónov;
- 40 kcal v lesných druhoch.
Tepelné ošetrenie živočíšnymi alebo rastlinnými tukmi zvyšuje obsah kalórií v hotovom jedle.
Huby na chudnutie sa varia, sušia. Nakúpené huby sa konzumujú dokonca surové. Sú tiež solené a nakladané bez použitia chuťových prísad stimulujúcich chuť do jedla.
Výhody pre telo
Lesnícke dary sú užitočné pre nasledujúce orgány a systémy:
- Na videnie kvôli prítomnosti vitamínu A;
- Gastrointestinálny trakt a pečeň kvôli čistiacim vlastnostiam;
- Obehový systém, pretože lecitín znižuje hladinu cholesterolu v krvi;
- Imunita, najmä v jarnom a zimnom období - obdobie ARVI a ARI;
- V prevencii rakoviny, srdcových chorôb a krvného tlaku;
- Reprodukčný systém žien, pretože majú vysoké hladiny kyseliny listovej.
S výrazným úbytkom hmotnosti huby obnovia rovnováhu živín v tele a znížia úroveň stresu. Počas stravovania zostane sila pre každodenné činnosti a šport, zatiaľ čo človek nebude riskovať svoje zdravie.
Kontraindikácie
Huby sa neodporúčajú pre gastrointestinálne problémy
Napriek tomu, že huby sú užitočné, niektorým skupinám ľudí sa neodporúča jesť. Sú nebezpečné pre gastrointestinálne choroby: vredy vrátane čriev a gastritídy. V lekárskych tabuľkách 5, 6, 7 nie je možné jesť huby.
Ale s urolitiázou, kardiovaskulárnymi chorobami, s nízkou kyslosťou sa odporúča konzumovať ich s mierou konzumácie a nevzdávať sa polievok z húb. Je zakázané hladovať alebo obmedzovať výživu:
- Tehotná žena.
- Deti.
- Starým ľuďom.
- Ľudia s anorexiou.
- Trpí chorobami žalúdka a čriev.
Pred prudkou zmenou v strave by ste mali byť vyšetrení na vylúčenie vážnych chorôb. Nemôžete nahradiť všetky výrobky lesnými darmi - to vedie k poruchám stravovania a chorobám.
Druhy húb
Huby používané na chudnutie:
- Jedlé polypory: bežné v miernom podnebí, rastú na kôre stromov. Majú liečivé vlastnosti. Toto je možnosť rozpočtu pre tých, ktorí chcú schudnúť.
- Shiitake (čínska huba): konzumuje sa sušené alebo varené. Znižuje hladinu cholesterolu v krvi, má choleretický účinok. Liečivé vlastnosti boli opísané v starodávnych pojednaniach.
- Meitake (japonská huba): sa už dlho používa na chudnutie. Obsahuje látky, ktoré majú priaznivý vplyv na hladinu hormónov v tele. Pomôže ľuďom, ktorých plnosť je spôsobená práve porušením hormonálnej regulácie.
- šampiňóny: najdostupnejšie produkty zo všetkých. Pijú sa v akejkoľvek forme v kombinácii so zeleninou a obilninami. Denná norma je vyššia, pretože v buničine je menej chitínu, huba sa ľahšie vstrebáva.
pretože počas diéty môžete jesť huby, trh ponúka kapsuly obsahujúce extrakt z tohto produktu. Fungoterapia je smer, ktorý ich používa na liečebné účely. Ale počas kurzu sa stále musíte držať správnej výživy a športovať.
Pre lieky každej skupiny sa odporúča jedinečná strava, ktorá obsahuje potraviny, ktoré pomôžu účinnejšie bojovať s nadváhou. Ignorovanie pravidiel prijímania znižuje účinnosť doplnkov a v dôsledku toho môžu libry zostať s vami. Maximálny čas prijatia je 2 mesiace.
NAJLEPŠIE PRODUKTY NA DLHÉ MYSLENIE 🍓🍗🍎 NA VEČER
Huby - chutné a zdravé pre postavu
Môžem jesť syr pri chudnutí?
Záver
Predpokladá sa, že fungoterapia bola vyvinutá v staroveku a používala ju najmä gejša na starostlivosť o svoje telo. V súčasnosti si akákoľvek strava vyžaduje neustále sledovanie zdravotného stavu a dávkovania liekov alebo určitých potravín.