Mnoho ľudí pochybuje, či sa oplatí jesť mandarínky pri chudnutí, pretože sú to najsladšie citrusové plody. Mandarínska strava sa teraz stáva čoraz obľúbenejšou medzi ľuďmi, ktorí sledujú ich postavu, pretože Toto ovocie má nízky obsah kalórií a poskytuje dobrú nasýtenosť.
Jesť mandarínky na chudnutie
Zloženie mandarínok
Mandarínová strava je nielen extrémne ľahká a chutná, ale aj zdravá, pretože ovocie obsahuje veľké množstvo vitamínov, ktoré posilňujú organizmus. Najviac obsahuje vitamín C (kyselina askorbová), ktorá pomáha posilniť imunitu a eliminuje možnosť náhodného prechladnutia. Citrus tiež obsahuje tiamín, riboflavín a rutín.
Mandarínky na chudnutie musia byť súčasťou stravy, pretože sú bohaté na vitamín D, ktorý zvyšuje imunitu. Kôra ovocia obsahuje éterický olej v množstve 1 - 2%.
Jesť ovocie v potrave vám umožňuje zlepšiť metabolizmus, spaľovať prebytočné tuky, posilňovať nervový systém a obnoviť zdravý vzhľad pokožky a nechtov. Obsiahnuté zložením nobiletínu pomáha znižovať hromadenie viscerálneho tuku a tiež znižuje riziko cukrovky, mozgovej príhody a srdcového infarktu.
Priaznivé vlastnosti
Mandarínky na chudnutie majú svoje vlastné výhody:
- Nízkokalorický obsah vylučuje možnosť priberania na váhe, aj keď jete veľa citrusových plodov.
- Nobiletín. Tento flavonoid obsahuje šupku ovocia. Pomáha zbaviť sa vnútorného tuku v okolí orgánov, ktorý je často ťažké odstrániť. Zlepšuje stav pamäte, stabilizuje tvorbu inzulínu.
- Veľké množstvo vitamínu C. Zlepšuje vzhľad pokožky vďaka jej antioxidačným vlastnostiam. Kyselina askorbová pomáha odstraňovať odpadové produkty z tela, zabraňuje intoxikácii a pomáha vyhnúť sa použitiu ďalších liekov nachladnutia.
- Rutín. Tento vitamín pomáha posilňovať kapilárne steny, čím zvyšuje absorpciu živín.
- Vitamíny skupiny B. Závisí od nich správne fungovanie štítnej žľazy a rýchlosť rozkladu tukových buniek.
- Esenciálny olej stimuluje metabolizmus a pomáha pri odbúravaní tukov, čo tiež pomáha schudnúť. Kôru môžete jesť čerstvo alebo ju pridať do čaju.
Aspekty mandarínkovej stravy
Mnohí ľudia tučnia kvôli zlej strave a množstvu nezdravých potravín, čo vedie k zhoršeniu stavu tela, nedostatku energie uprostred dňa atď. Mandarínová strava pomôže upratať telo a zlepšiť pohodu
Existuje celý rad možností na chudnutie. Môžu to byť len dni nalačno (2 až 4 dni), počas ktorých jedia iba citrusové plody a pijú vodu. To vám pomôže schudnúť až do 4 kg.
Opis 10-denného stravovacieho plánu:
- raňajky - jedna mandarinka a šálka zeleného čaju;
- desiata - 3 ks citrusových plodov a vajec;
- obed - 150 varených kurčiat, mandarínok a čaju;
- večera - ľahká zeleninová polievka, varené ryby a mandarinka.
Na mandarínky si môžete zariadiť deň pôstu
Takáto strava vám nedovolí schudnúť a pomôže vám schudnúť až do 7 kg.
Prísnejšou možnosťou je konzumovať iba 6 druhov ovocia a 6 vaječných bielkov za deň počas 14 dní. Nezabudnite piť vodu po celý deň, pomôže to udržať rovnováhu vody na správnej úrovni a zabrániť únave a ospalosti počas dňa.
Ak je mandarínková strava kombinovaná, potom by vaše menu nemalo obsahovať zakázané potraviny: mastné, múky a vyprážané.
Lekári neodporúčajú jesť jedlo 3 hodiny pred spaním, pretože nemôžu byť úplne strávené. Mandarínky môžete jesť v noci so stravou, pretože sa vstrebávajú za 20 až 30 minút, ale treba mať na pamäti, že to nemusí uspokojovať hlad, ale skôr chuť do jedla. Zvážte to skôr, ako budete jesť mandarínky v noci.
Kontraindikácie
Mandarínová strava má aj svoje nevýhody. Ak na to chcete schudnúť, nemali by ste na ne zabudnúť:
- Alergická reakcia. Používanie tohto ovocia nemá po malých častiach výrazné následky, ale zahrnutie veľkého množstva z nich do stravy vedie k vzniku alergií. Aby ste tomu zabránili, sledujte svoju pohodu a skontrolujte vyrážky na koži. Nesmú sa objaviť slzy a závraty.
- Odmietnutie. Ak sedíte na mandarínkovej strave po dlhú dobu, môžete vyvinúť averziu na toto ovocie do tej miery, že ho telo odmietne vziať dovnútra. V takomto prípade okamžite prestaňte schudnúť a tento citrus používajte iba na dni nalačno.
Iné kontraindikácie:
- gastrointestinálne choroby, kolitída;
- tehotenstvo a dojčenie;
- psoriáza, ekzém a dermatitída;
- nefritída a ďalšie problémy s obličkami.
Mandarínky na zníženie hmotnosti a poškodenie
Čo jesť, aby ste schudli Top 5 potravín. Elena Chudinova.
Mandarin. Prínosy pre zdravie a poškodenie mandarínok Aké sú výhody mandarínok, kalórií?
Záver
Použitie mandarínok na chudnutie bude skvelou možnosťou, pomôžu pripraviť vaše telo na leto a zlepšiť vašu pohodu. Ovocie je chutné a bohaté na užitočné vitamíny, ľahko stráviteľné a nedáva pocit ťažkosti. Hlavnou vecou je viesť zdravý životný štýl, športovať a sledovať množstvo spotrebovaných kalórií, aby sa kila nevrátila.