Je dôležité, aby dojčiaca matka správne usporiadala svoju stravu. To ovplyvňuje rast a vývoj dieťaťa. Zatiaľ čo dojčenská mrkva je dobrým zdrojom vitamínov, je dôležité ich do ponuky zavádzať postupne.
Jesť mrkvu v prvom mesiaci dojčenia
Pôsobenie mrkvy počas laktácie
Mrkva je vhodná pre dojčiace matky, pretože zvyšuje množstvo mlieka. Stáva sa to preto, lebo zelenina obsahuje veľa vody. Okrem toho ide o nízkokalorický výrobok, 100 g mrkvy obsahuje iba 35 kcal.
Produkt tiež vykonáva ďalšie dôležité funkcie:
- zvyšuje množstvo hemoglobínu;
- zlepšuje hormonálne hladiny;
- vykonáva regeneračnú činnosť;
- zabraňuje chorobám očí;
- znižuje hladinu cholesterolu;
- pomáha zlepšovať stav vlasov a pokožky.
Oranžová zelenina obsahuje vitamíny A, B, C, E, PP, karotén, železo, meď, glukózu a draslík. Jeho použitie nespôsobuje narušenie činnosti gastrointestinálneho traktu u novorodencov a tiež zlepšuje stav zubov a pokožky dojčiacej ženy.
Obmedzenia
Hoci pomarančová zelenina obsahuje veľké množstvo prospešných prvkov, nemali by ste sa počas dojčenia ponáhľať s jej zavedením do stravy. Pri dojčení (materské mlieko) sa mrkva nekonzumuje počas prvých 2 týždňov po narodení dieťaťa. Niektorí lekári trvajú na tom, že je dovolené začať používať tento produkt až v druhom mesiaci života dieťaťa.
Po 2 týždňoch sa do ponuky zavádza varená, dusená alebo pečená zelenina. Keď má dieťa 7 mesiacov, mama smie jesť malé dávky surovej pomarančovej zeleniny.
Pravidlá používania mrkvy pri dojčení
Pred zavedením čerstvej zeleniny do stravy sa študuje reakcia dieťaťa na produkt. Ak to chcete urobiť, zjedzte malú kúsok varenej zeleniny a sledujte dieťa 1-2 dni. Ak nedôjde k negatívnym reakciám, môžete jesť mrkvu bez rizika.
V prípade vyrážky alebo koliky by ste do ponuky nemali pridať zeleninu. Pokus sa opakuje o mesiac neskôr. Na určenie toho, na ktorý produkt je dieťa alergické, sa mesačne nepodáva viac ako 1 liek.
Je dôležité, aby dojčiaca matka správne zaviedla do stravy mrkvu:
- Spočiatku konzumujú malé množstvo zeleniny. Pridáva sa do polievok alebo pyré a postupne zvyšuje dávku.
- Surová zelenina sa v tele zle absorbuje. Mrkva pre dojčiacu matku je zdravšie varená alebo pečená.
- Je lepšie jesť zeleninu z domácej záhrady. Ak to nie je možné, vyberte tvrdé ovocie bohatej farby, bez škvŕn a odrezkov.
Mrkvové misky pre dojčiace ženy
Kastról si môžete pripraviť z mrkvy
Dojčiacim matkám je dovolené jesť mrkvu ako samostatný produkt aj ako dresing na ďalšie jedlo. Z toho sa vyrábajú šaláty a hrnce.
Ovocné a zeleninové zmesi z:
- mrkva;
- jablká;
- repa.
Táto šťava sa pije ráno na lačný žalúdok, pol hodiny pred jedlom. Aby bol nápoj lepšie vstrebávaný a menej agresívny, zriedi sa vodou.
Počas dojčenia sa surová mrkva pridáva do iných jedál. Užitočný je šalát z strúhanej pomarančovej zeleniny, jabĺk a bylín. Niekedy sa k nej pridávajú orechy alebo sušené ovocie, ktoré boli predtým namočené vo vode. Šaláty sú tiež ochutené kyslou smotanou alebo jogurtom s nízkym obsahom tuku.
Pri dojčení novorodenca sa do zemiakovej kaše a polievok pridá zelenina. Po 5 až 6 mesiacoch dojčenia začnú kombinovať niekoľko druhov výrobkov. Granátové jablká, jablká, zeler, tekvica dobre s mrkvou.
Od veku 9 - 10 mesiacov sa liek dodáva do doplnkových potravín. Podáva sa samostatne alebo v kombinácii s cukinou, zemiakmi a králikom alebo kuracím mäsom.
Kontraindikácie a bezpečnostné opatrenia
Aby koreňová plodina nepoškodila matku a dieťa, prijímajú sa určité opatrenia. Oranžová zelenina nie je súčasťou stravy na vredy a zápalové ochorenia tráviaceho systému.
Taktiež nejedzte denne viac ako 100 - 150 g koreňovej zeleniny. Šťava sa zriedi čistou vodou a nepije sa viac ako pohár denne.
Pred začatím varenia sa zelenina dôkladne umyje a olúpa. Aby si pri uchovávaní v chladničke uchovala svoje prospešné vlastnosti dlhšie, nemala by sa umývať.
Mrkva pre dojčiacu matku má mnoho výhod, ale stojí za to vylúčiť zo stravy škrob, sladkosti a múku. Na ich miesto je užitočné pridať kyslú smotanu, bylinky a rastlinné tuky.
Záver
Počas GV (dojčenie) musí žena dodržiavať správnu stravu. Hoci pomarančová zelenina obsahuje veľa vitamínov, je nežiaduce ju prejedať. Osobitne dôležité je to pamätať na prvý mesiac po narodení dieťaťa.
Mrkva v ponuke dojčiacej matky pomáha udržiavať zdravé vlasy, zlepšuje stav pokožky a posilňuje zuby. Vyvážené menu zaisťuje pohodu matky a správny vývoj dieťaťa.